a obecnie jakie masz proporcje b/w/t ile czego na 1kg masy ciala?
[...] 8) brak 9) "ilość dni wolnych od kreatyny" - ? 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11) tyle ile trzeba wydać na kreatynę i CARBO :P (słyszałem od kolegi, ze kreta Horse Power jest dość dobra). 12) ---- To odnośnie punktu 10. połączone z rozkładem treningowym: [...]
[...] po treningu ? w takim razie co przed treningiem? (lub odwrotnie) 3 WTEDY JAK JUŻ WAGA SIĘ POKRYWA Z KALORIAMI CZYLI JESTES JUŻ NA BILANSIE 0 BO MASY CI PRZYBYŁO to dokładasz zawsze w takich momentach 200 kcal??? czemu akurat 200? 4 ile to jest 200 kcal przeliczając na biała tłuszcze i węgle? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-07-21 22:50:42
Oczywiście liczyłem swoje zapotrzebowanie i staram się spożywać dziennie tyle kalorii ile potrzebuje, w tym około 2g białka na kg masy ciała i około 350-380 węgli, tłuszcz w granicach do 100g dziennie. W każdym razie czy to że waga mi tak skacze może być spowodowane jakimś nieprawidłowym funkcjonowaniem? Na pewno mam szybki metabolizm, ale czy [...]
"Jeżeli w ciągu tygodnia będziesz nabierał więcej niż 1-1,5kg masy to prawie napewno może to być tłuszcz." A ile w ciągu tygodnia można zdobyć tkanki mięśniowej? Słyszałem, że około 10gr dziennie (7dni daje 70gr).
no ja wiem co ile czego ma ale nie wiem co jest lepsze dla osob z opornym zdobywaniem masy pozdro
no ok kupie jakiegos gainera raczej , a co do proporcji ile wegli i bialka?? cos czytalem ze bezposrednio po 1g/kg masy cial wegli o niskim ig i 0,4 bialka ?? cos takiego ??
[...] bialko/kalorie?? może amino anabol lub bcaa w wiekszosci przypadkow w okresie masy nie brakuje ani aminokwasow ani BCAA jesli dobrze dieta zbilansowana wec bez pelniejszego rozwiniecia z Twojej strony nie wiem czy potrzebujesz ich a może coś na zwiększenie testosteronu w organiżmie. ile masz lat ?? czy podejrzewasz u siebie niski poziom T ??
Masz bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej, także przy takim zalaniu w grę wchodzi wyłącznie redukcji. Oczywiście o ile Twoim celem jest dobry wygląd(i zdrowie), a nie tylko zwiększanie masy ciała. ;-)
1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: Na dzień dzisiejszy brak tylko trzymam białko koło 180 dziennie przez problemy w życiu prywatnym 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop 2 miesiace 4 miesiace enan 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL [...]
Sorrki ze nie psialem ale niem mnialem dostepu do neta.Tu ci podam to o co prosiles. 1.NIe trenuje silowo bo trenuje kicka i nie mam czasu dojezdrzac do silki i jeszcze an kicka to za duzo.Teraz mam lawke w domu i moge cos pocwiczyc. 2.NIc nie trenowalem.Kicka juz ponad rok ale to raczej nie ma zwiazku. 3.Moim celem jest nabrac troche masy bo waze [...]
[...] ustaliłem to do mona opłaca się dodać w cyklu carbo, tauryne, jabłczan i zma. A co do reszty czyli tych wszystkich NO i r ala i tak dalej mam wontpliwości jeśli chodzi o podniesienie efektywności cyklu. Napiszci mi ile są w stanie zdziałąć te wynalazki, czy dają więcej masy i wasze ogulne przemyślenia na temat tych mniej popularnych transporterów
[...] z nich: - genetyka - szybkosc przemiany materii - tendencje do tycie ew chudniecia - trening i jego rodzaj - suplementacja - regeneracja NIestety nie da się przewidziec ile moze i kiedy przybrac na masie, moze to być kilogram w ciagu miesiaca jak tez kilogram w ciagu 3-4 miesiecy wszystko zalezy od roznych skladnikow i obserwacji wlasnego [...]
skoro niemasz dietki to skad masz wiedziec ile "tego czegos popijac" zeby nabrac masy ?
Biore deca stac jest w c*** mocny ;p na poczatku nie moglem spac w nocy ale to normalne ;) po silce wypoczety wychodze :) sila duzo w gore!! duze postepy!! Masa to tylko zalezy ile jesz i co... u mnie co do masy to tak 5/10, sila 8/10 pozdrawiam
Nic mnie tak nie rozp*erdala jak 16 letni fighter który chce góry przenosić. A fbw to na co jest? FBW poleciłem bo ćwiczysz całe ciało a nie rozdrabniasz się np nad klatą. Jest parę wersji tego treningu od lekkich na ciężkich kończąc. Odpowiadając na pytanie : fbw jest na porost włosów na plecach wiem,ze mozna cwiczyc tez inne rzeczy oprocz masy [...]
[...] przez co nadwyżka kaloryczna będzie zbyt wysoka, to zyskanie masy tłuszczowej jest jak najbardziej możliwe. 3. To zależy od Twojego diety. Odżywki stosuje się według braków w diecie. Btw. Odżywka typu gainer to przetworzony produkt, jest ubogi w wartości odżywcze . Sugeruje skorygować swoją dietę i obyć się bez tego. ( o ile takową masz )
No dobra przeczytalem, ale to nie zmiena faktu ze mam problem z dostarczaniem tluszczy. Nie wyobrazam sobie picia oliwy z oliwek O.o, wiec moze kapsulki omega3? Ile taka 1 kapsulka ma kcal i gram tluszczy (1000mg)? U mnie na kg masy ciala przypada 1g tlusczu, a 2g bialka.. a jakby tak dac 2,2g bialka i 0,75 tluszczu?
w czasie pracy oczywiscie jem jednak nie jestem w stanie zatrzymac spadkow masy może jednak zbyt mało do tego, ile energii wydatkooje twooj organizm? jesz zbyt mało = choodniesz jesz więcej niż potrzeboojesz = tyjesz i dowolne tego modyfikacje
obstawiamy ile tej masy pójdzie w gwizdek po cyklu ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
